12 Exercícios cerebrais para manter uma boa memória até a vetustez

A ginástica neuróbica ou cerebral é um multíplice de exercícios que ajudam o cérebro a se desenvolver. Foi desenvolvida por Lawrence Katz, um professor americano de neurociência, com base nos resultados de estudos realizados no final do século XX. Eles mostraram que, embora a mente enfraqueça com a vetustez, existem métodos para mantê-la em forma, mesmo na vetustez.

O veste é que, quando tarefas rotineiras semelhantes são resolvidas no cérebro, os processos das células nervosas (dendritos) são esgotados. De forma contrária, novos dendritos são sintetizados enquanto se procura soluções não padronizadas. Exercícios  neurológicos são baseados nesse mecanismo.

A seguir, você poderá conferir alguns desses exercícios simples, mas eficazes, segundo os cientistas.

1. Aprenda novos odores

De manhã, imediatamente depois despertar, inale novos aromas, por exemplo, aromas de óleos essenciais. Isso desperta o cérebro. Os neurocientistas dizem que nosso olfato é o único condutor diretamente conectado ao meio emocional do cérebro.

2. Leia revistas que não são do seu interesse

Compre novas revistas (ou leia artigos na Internet), que não pertencem ao círculo de seus interesses. Sobre pesca, se você gosta de tendência; sobre negócios, se você é um pescador. Não é necessário que você estude o tema em profundidade, unicamente mude os assuntos.

3. Use os pés

Nossos pés têm um grande número de terminações nervosas que interagem diretamente com o cérebro e com todas as outras partes do corpo. Tente realizar algumas ações com os pés. Uma almofada caiu do sofá? Pegue-o com os dedos dos pés e puxe-o de volta. Você precisa escolher sapatos novos? Ligeiro a questão a sério e concentre-se totalmente nas sensações de seus pés.

4. Leia em voz subida

Leia em voz subida para alguém, alternando os papéis do ouvinte e do leitor. Enquanto se lê em voz subida ou escuta, o cérebro usa novos circuitos neurais que não funcionam quando lemos silenciosamente. Desta forma, o cérebro está mais ativamente conectado ao processo.

5. Pense com novas palavras

Responda as perguntas sem usar clichês e clichês. Ou pelo menos pense com novas palavras e frases. Forme o mesmo pensamento em sua cabeça de maneiras diferentes .

6. Mude o ritmo habitual

Altere o ritmo das ações habituais. Tente, por exemplo, um novo ritmo para lavar pratos ou pentear o cabelo. Se você está avezado a fazer tudo rapidamente, reduza sua velocidade conscientemente e, se for uma pessoa lenta, esforce-se para executar as ações habituais mais rapidamente.

7. Use a outra mão

Periodicamente, faça o trabalho doméstico habitual com a mão fraca: esquerda, se você for destro, e direita, se você for canhoto. Experimente, por exemplo, escovar os dentes, redigir texto no seu smartphone, lavar a louça ou infligir um creme com a outra mão.

8. Faça relações

Uma vez que um jogo para treinar seu cérebro, faça uma relação entre objetos que não tenham zero em geral. Tente escolher duas coisas ao seu volta e encontre o supremo verosímil de coisas comuns entre elas. Por exemplo, o que um mouse de computador e uma poltrona têm em geral?

9. Mova-se às cegas pela sua lar

De vez em quando, ande às cegas pela lar, tentando se orientar com os olhos fechados. Aqueles que confiam em suas habilidades podem até tentar tomar banho. Quando a visão é bloqueada, todos os outros órgãos dos sentidos são abruptamente ativados.

10. Ocupe seu cérebro enquanto espera por um tanto

Enquanto você está na fileira ou, por exemplo, durante uma longa viagem, você também pode entreter com seu cérebro: pode sentir uma moeda cuidadosamente, estudar seu relevo ou lembrar palavras de negócio com alguns critérios, por exemplo, nomes de cidades ou palavras que começam com uma certa letra.

11. Prepare pratos comuns de uma novidade maneira

Prepare os seus pratos habituais de uma forma dissemelhante, experimentando os gostos, a ordem de servir ou a temperatura. Você pode somar um novo molho, cozinhar macarrão al dente e não muito cozido. Ou você pode testar as formas de cozinhar. Por exemplo, altere a ordem das etapas.

 

Os exercícios neuróbicos envolvem todos os 5 sentidos de uma pessoa e pelo menos um deles deve necessariamente funcionar em um novo contexto. Isso produz neurotrofina, uma substância que promove a formação de novas células nervosas e as conexões entre elas.

Ao realizar os exercícios para o treinamento do cérebro, é importante envolver o fundo emocional, fazer um tanto que cause novas emoções.

Manadeira: Genial Guru

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